Objadanie się – jak temu zapobiec?

Osoby, które mają ataki objadania się, bardzo często odczuwają potem wyrzuty sumienia. Chcąc utrzymać swoją wagę albo spowodować jej spadek, zaczynają przestrzegać bardzo rygorystycznej diety około 1000 kalorii, w ten sposób odcinając sobie mniej więcej połowę dziennego zapotrzebowania. Kilka dni takiego trybu i sama nie zauważysz, kiedy wygłodniała i sfrustrowana rzucisz się na lodówkę pełną jedzenia i będziesz próbowała wepchnąć jak najwięcej. Diety 1000 kalorii nie są dobre. Powodują złe samopoczucie, zmęczenie, osłabienie organizmu, a także przyczyniają się do ataków niepohamowanego głodu i objadania się. Jeśli próbujesz schudnąć, ogranicz dzienną dawkę spożywanych kalorii do 1700 – 1800, a także dołącz do tego półgodzinne ćwiczenia. Dzięki temu nie będziesz głodna.