Objadanie się – jak temu zapobiec?

Pokłóciłaś się z chłopakiem? Nie poszło ci na sprawdzianie z matematyki? Jest jesień i masz chandrę? Czy może znowu miałaś ostrą wymianę zdań z mamą? Niektóre sytuacje wywołują w nas dość silne emocje i są to emocje negatywne, takie jak smutek, rozrażnienie, agresja. Wiele osób „leczy się” z tych wzburzeń poprzez zjedzenie batonika, a potem jeszcze jednego, dwóch kanapek, paczki paluszków… i tak niemalże bez końca, aż nic więcej nie pozostanie w szafkach czy lodówce. Musisz zdać sobie sprawę z tego, że to, co cię w takich chwilach popycha do jedzenia, to nie jest głód fizyczny, a emocjonalny. Możesz go kontrolować, jeśli tylko się postarasz. To, co musisz zrobić, to znaleźć sobie zdrowy substytut dla jedzenia. Jeśli poczujesz głód emocjonalny (a wiesz, że nim jest, ponieważ godzinę temu zjadłaś porządny posiłek), zajmij się czytaniem książki, wyjdź na spacer, przejedź się na wycieczkę rowerową, posprzątaj pokój – rób to, co skutecznie odciągnie cię od kuchni oraz myśli o jedzeniu.