Skuteczne sposoby na proste plecy

Jednym z lepszych ćwiczeń dla pleców jest tzw. koci grzbiet, który można wykonać na dwa sposoby. Pierwszy sposób wymaga położenia się na brzuchu na macie albo na kocu lub dywanie. Następnie należy zacząć podnosić się na rękach, stopniowo unosząc nie tylko ręce, ale również pośladki i nogi, tworząc całym ciałem pozę przypominającą przeciągającego się kota.Drugi sposób to uklęknięcie na czworakach i wypinanie pleców do góry, przy jednoczesnym opuszczeniu głowy pomiędzy ramiona.Niezależnie od wybranej wersji ćwiczenie należy powtarzać 10 razy, z 15 sekundami przerwy.