Zakumaj.pl

Smoothie na dodanie energii – jak zrobić?

Smoothie na dodanie energii – jak zrobić?

Smoothie to jeden z bardziej lubianych napojów. Kojarzy się przede wszystkim z upałami, ponieważ często jest wykonywany z dodatkiem dużej ilości lodu i tym samym przynosi ochłodzenie. Jednak poza ochłodą może przynieść również zastrzyk energii niezbędny do przetrwania całego dnia.

  • Smoothie ze szpinaku

    Smoothie ze szpinaku

    Zielone napoje są ogólnie polecane zarówno dla zdrowia, jak i dla dodania energii. Jednym z najlepszych, który warto zaserwować sobie każdego ranka, jest smoothie ze szpinaku. Aby je przygotować, potrzebne są:
    * 1 szklanka szpinaku,
    * 1 szklanka wody kokosowej,
    * 1/2 szklanki wody,
    * 1/2 gruszki,
    * 1/2 awokado.
    Szpinak opłukać, wrzucić do blendera. Wlać wodę kokosową i zwykłą. Gruszkę pokroić na mniejsze części oraz dodać miąższ z awokado. Całość zmiksować dokładnie na gładką masę. Gdyby była zbyt gęsta, można dodać trochę wody. Smoothie jest nie tylko zdrowe, ale na długo zapewnia uczucie sytości.

  • Smoothie truskawkowe

    Smoothie truskawkowe

    Sezon na truskawki nadal trwa, więc warto to wykorzystać i przygotować smoothie z tych owoców. Potrzebne będą do tego:
    * 1 szklanka truskawek,
    * 1 szklanka mleka,
    * 1/4 szklanki cukru,
    * 1 banan,
    * 1 kawałek arbuza,
    * 10 kostek lodu.
    Truskawki umyć, oderwać szypułki i wrzucić do blendera. Banana obrać ze skórki i pokroić na kawałki, dodać do truskawek. Arbuza oczyścić z pestek, wrzucić do blendera, po czym całość zalać mlekiem. Zmiksować, aż owoce będą papką, a następnie dodać lód i znów miksować, maksymalnie 1 minutę. Przelać do szklanek i pić zaraz po wykonaniu.

  • Smoothie pomarańczowe

    Smoothie pomarańczowe

    Egzotyczne smaki potrafią dodać energii, zwłaszcza o poranku, dlatego dobrym pomysłem jest rozpoczęcie dnia od smoothie pomarańczowego. Żeby je przyrządzić, potrzebne będą:
    * 1 szklanka soku pomarańczowego,
    * 1/2 szklanki lodu,
    * 1 banan,
    * 1 łyżka soku z cytryny.
     Banana obrać ze skórki, pokroić w plasterki i wrzucić do blendera. Dodać sok, kostki lodu i świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Wszystko zmiksować na gładką masę, po czym przelać do szklanki. Przed podaniem można ozdobić listkami mięty albo plasterkiem pomarańczy.