Prosty sposób na ćwiczenie mięśni Kegla

Zanim przejdzie się do ćwiczeń, konieczne jest zlokalizowanie mięśni Kegla. Pomimo częstego słyszenia o nich i znajomości nazwy nie każda kobieta potrafi je znaleźć. Na szczęście ich zlokalizowanie jest bardzo proste. Wystarczy w trakcie oddawania moczu przerwać na chwilę. Zaciska się w tym momencie wejście do pochwy, zwieracze odbytu oraz cewki moczowej. Takie samo uczucie i napięcie powinno pojawić się podczas przyszłych ćwiczeń. Nie należy podczas nich napinać pośladków ani mięśni brzucha.Jednocześnie bardzo ważne jest pamiętanie, że nie można ćwiczyć mięśni Kegla podczas oddawania moczu. Mogłoby to doprowadzić do osiadania resztek moczu na cewce moczowej lub w pęcherzu moczowym i infekcji.