Sposoby na bezsenność w czasie menopauzy

O tym, że mleko pomaga w zaśnięciu, wiadomo od dawna. Warto wykorzystywać ten fakt w czasie trwania menopauzy. Zawiera składnik zwany tryptofanem, który sprzyja wytwarzaniu serotoniny. Dzięki temu zmniejszają się dolegliwości bólowe, pojawia się przyjemność, która sprzyja relaksowi i ułatwia zaśnięcie. Samo mleko nie wyleczy bezsenności, jednak może zminimalizować jej objawy. Najlepiej popijać 1 szklankę ciepłego mleka (może być z dodatkiem miodu) 20 – 30 minut przed położeniem się do łóżka.