Sposoby na bezsenność w czasie menopauzy

Menopauza to czas, kiedy łatwo o rozdrażnienie. W związku z tym nawet drobiazgi potrafią utrudnić lub zaburzyć sen. Żeby nie dekoncentrować się w nocy, należy zadbać o własną sypialnię. Przede wszystkim pokój do spania powinien być cichy i ciemny. Osoby, które lubią spać przy świetle, powinny zadbać, żeby było to delikatne, żółte światło. Niebieskie, przypominające komputer, będzie rozbudzało. Dodatkowo warto zadbać o to, żeby żadne mocne, denerwujące dźwięki nie docierały do sypialni ani w trakcie zasypiania, ani nocą.