Sposoby na łatwe przejście menopauzy

Okres menopauzy wiąże się ze zmianami hormonalnymi, zmniejszaniem się ilości estrogenu oraz wolniejszym metabolizmem. Może to skutkować przybieraniem na wadze, które bez kontroli może stać się zbyt duże i prowadzić do pogorszenia samopoczucia kobiety. Z tego powodu w czasie przekwitania trzeba dbać o zdrową, zrównoważoną dietę pełną witamin. Przede wszystkim trzeba dostarczyć ciału witaminę C, E oraz D. Dwie pierwsze są odpowiedzialne za regenerację komórek oraz poprawienie stanu naczyń krwionośnych. Witamina D wspomaga wchłanianie wapnia, co jest istotne, ponieważ po 45 roku życia, w wyniku zmian, kobietom grozi osteoporoza. W związku z tym wskazane jest jedzenie nabiału z małą ilością tłuszczu, ponieważ zawiera ono dużo wapnia.