Advertising
Zakumaj.pl

Proste sposoby na obniżenie ciśnienia

Opiekun artykułu: kowalh
Proste sposoby na obniżenie ciśnienia

Proste sposoby na obniżenie ciśnienia

Wysokie ciśnienie i związana z nim choroba – nadciśnienie tętnicze – to popularny problem zdrowotny. Dotyczy on wielu osób, zwłaszcza starszych i powinien być bezwzględnie leczony, gdy ciśnienie przekroczy wartość 140/90 uderzeń na minutę. Poza lekami z apteki można pomóc sobie w obniżeniu ciśnienia również naturalnymi sposobami. Często, zanim rozpocznie się leczenie farmakologiczne, zalecane jest ich wykorzystane.

Advertising
Advertising
  • Codzienne spacery

    Codzienne spacery

    Spacer na świeżym powietrzu pomaga w lepszym dotlenieniu całego organizmu. W czasie marszu serce intensywniej pompuje krew, pomagając w rozprowadzeniu tlenu do wszystkich komórek. Im szybciej się spaceruje, tym wyraźniej czuć efekty oraz poprawę ciśnienia. Jednocześnie w czasie całego spaceru warto zrobić jedną lub dwie krótkie przerwy na zaczerpnięcie głębokiego oddechu. Spacerowanie nie musi być długie, wystarczy 30 minut dziennie, jednak im więcej minut można poświęcić na ruch, tym lepiej.

  • Dużo potasu

    Dużo potasu

    Do poprawnego funkcjonowania ciało potrzebuje wszystkich składników mineralnych, jednak dla układu krążenia szczególnie istotny jest potas. Wspomaga on pracę serca oraz zabezpiecza naczynia krwionośne. Można go dostarczać w suplementach diety, jednak najkorzystniejsze dla organizmu są naturalne produkty. Bardzo dużo potasu znajduje się w bananach, jak również w pomidorach, śliwkach oraz soi, którą można znaleźć często w pełnoziarnistym pieczywie.

  • Ograniczenie soli

    Chociaż sól dodaje smaku wielu potrawom, w przypadku zachorowania na nadciśnienie tętnicze należy ograniczyć jej stosowanie. Nie trzeba całkowicie jej eliminować, ponieważ jest przydatna dla organizmu, ale nie przesalać jedzenia. Warto również sprawdzać etykiety na kupowanych produktach, gdyż wiele z nich zawiera środki konserwujące oparte na soli, która dodatkowo dostaje się do ciała, podnosząc jej stężenie w żyłach.

  • Gorzka czekolada

    Dla dobra wagi wiele osób unika słodyczy. Ich nadmiar nie jest dobry również w walce z nadciśnieniem, jednak do wyjątków należy gorzka czekolada. Zjedzenie codziennie 1 kostki gorzkiej czekolady zawierającej przynajmniej 70% kakao wspomaga naczynka krwionośne. Dzięki niej nie tylko ciśnienie jest niższe, ale i naczynia krwionośne są bardziej elastyczne, co ma duże znaczenie przy zapobieganiu miażdżycy.

  • Korzystny czosnek

    Korzystny czosnek

    Aby zmniejszyć ciśnienie tętnicze, warto włączyć do diety czosnek. Nie tylko zapewnia on odporność, ale pozwala również na zmniejszenie ciśnienia oraz ilości złego cholesterolu. Dzięki czosnkowi nie dochodzi do osiadania szkodliwych substancji na ściankach naczyń, co mogłoby doprowadzić do poważniejszych schorzeń, w tym niewydolności serca.

Popularne tagi
  • sposób na hemoroidy
  • klatka piersiowa
  • zasady leczenia anemii
  • menorrhagia
  • przyjemność
  • zapobieganie żylakom
  • menopauza
  • odporność
  • ziemniaki
  • wydech
  • sól
  • skóra
  • gorzka czekolada
  • ziołowa pomoc
  • morfologia
Advertising
Advertising
Advertising
Advertising