Proste sposoby na obniżenie ciśnienia

Spacer na świeżym powietrzu pomaga w lepszym dotlenieniu całego organizmu. W czasie marszu serce intensywniej pompuje krew, pomagając w rozprowadzeniu tlenu do wszystkich komórek. Im szybciej się spaceruje, tym wyraźniej czuć efekty oraz poprawę ciśnienia. Jednocześnie w czasie całego spaceru warto zrobić jedną lub dwie krótkie przerwy na zaczerpnięcie głębokiego oddechu. Spacerowanie nie musi być długie, wystarczy 30 minut dziennie, jednak im więcej minut można poświęcić na ruch, tym lepiej.