Sposoby na wzmacnianie kości w czasie menopauzy

Dostarczanie organizmowi odpowiednich składników wraz ze spożywanym pokarmem jest bardzo ważne w czasie całego życia, jednak w czasie menopauzy dbałość o skład posiłków jest podwójnie ważna. Jedzenie zawierające fitoestrogeny pozwala złagodzić ciężkie objawy tego okresu. Również w jedzeniu dostarczać można witaminy D i wapnia. Są to składniki, które poprawiają stan kości i nie dopuszczają do pojawienia się osteoporozy. Z tego powodu należy włączyć do jadłospisu ser żółty, ryby, mleko oraz przetwory mleczne, w których znajduje się duża ilość obu elementów. Witaminę D można znaleźć także w brokułach i pełnoziarnistym pieczywie.