Sposoby na wzmacnianie kości w czasie menopauzy

Chociaż w czasie menopauzy czasami ciężko o chęć do rozpoczęcia ćwiczeń albo innej aktywności fizycznej, warto spróbować. Nie jest to wiek, w którym rozpoczyna się sport wyczynowy, jednak każdy ruch jest cenny dla zdrowia. Spacery, jazda na rowerze, pływanie, nordic walking, aerobik, joga, wszystko, co nie pozwoli kościom na pozostawanie przez długi czas w jednym położeniu, np. na leżąco. Jedyne, o czym trzeba pamiętać, to nieprzeciążanie kości nadmiernym wysiłkiem, zwłaszcza jeżeli wcześniej nie trenowało się zbyt aktywnie. Nawet gdy menopauza nie daje się bardzo we znaki, to jednak trwa i osłabia kości, więc ich zwichnięcia lub złamania wynikające z przetrenowania mogą leczyć się wolniej niż dotychczas.