Jak zapobiec powstawaniu żylaków?
Jak zapobiec powstawaniu żylaków?
Żylaki to poważny problem pojawiający się najczęściej u kobiet (choć nie tylko), który może wystąpić w różnym wieku. Jest to nie tylko problem natury medycznej, ale także estetycznej – żylaki na łydkach są bardzo widoczne, odznaczają się, są poskręcane i intensywnie niebieskie. Panie, które mają żylaki, mają na tym punkcie kompleksy, wstydzą się zakładać spódniczki czy sukienki, które odsłaniałyby nogi. Można jednak starać się nie dopuścić do tego, aby te rozszerzenia żył powstawały i powodowały, że będziemy wstydzić się naszych łydek. Jak zapobiegać powstawaniu żylaków? Przeczytaj koniecznie ten artykuł.
Co sprzyja powstawaniu żylaków?
Zanim przejdziemy do profilaktyki, warto, abyś dowiedziała się, jakie czynniki sprzyjają powstawaniu żylaków. Dzięki temu dowiesz się, czy jesteś w grupie podwyższonego ryzyka i czy przypadkiem ze zdwojoną siłą nie powinnaś rozpocząć zapobiegania ich powstawaniu. Do tych czynników należą:
* codzienne chodzenie na wysokich obcasach,
* palenie papierosów,
* antykoncepcja hormonalna,
* uprawianie bardzo intensywnych sportów,
* nadwaga,
* praca stojąca lub siedząca,
* ciąża.Aktywność fizyczna
Nie ma wątpliwości, iż umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna pomoże ci zapobiec powstawaniu żylaków. Pamiętaj jednak, iż nie może to być bardzo przeciążający sport, bo tego nasze żyły mogą nie znieść. Staraj się raczej, aby były to rekreacyjne biegi, pływanie czy nawet ćwiczenia w domu – ważne, abyś się ruszała. Pomoże to nie tylko na zapobieganie żylakom, ale na ogólną poprawę zdrowia oraz kondycji.
Przerwy w pracy
Jeśli masz pracę stojącą lub siedzącą, to pamiętaj, aby podczas przerw zadbać nie tylko o swój żołądek i pęcherz, ale także o swoje nogi, które zdążyły się zastać. Kiedy odejdziesz od stanowiska pracy, poruszaj trochę nogami. Możesz wykonać kilka delikatnych wymachów, przysiadów czy po prostu cały czas się ruszać, spacerować po pokoju socjalnym czy biurze. Dzięki temu ulżysz nieco swoim nogom. Pamiętaj także, że nawet kiedy siedzisz czy stoisz, pracując, wcale nie musisz zastygać w bezruchu. Kiedy siedzisz za biurkiem, staraj się od czasu do czasu poruszać nogami – są nawet specjalne ćwiczenia, które możesz śmiało wykonywać przy biurku. Podobnie zresztą, kiedy stoisz – staraj się przebierać nogami.
Wysokie obcasy na specjalne okazje
Postaraj się ograniczyć wychodzenie do pracy w butach na wysokich obcasach. One z całą pewnością dobrze wpłyną na wygląd twoich nóg, ale na ich zdrowie już nie. Zostaw te buty tylko na specjalne okazje. Zamiast nich wybierz nie te całkiem płaskie, ale te na lekkim podwyższeniu, około 2,5 centymetra. Właśnie takie buty najlepiej wpłyną na krążenie krwi w żyłach kończyn dolnych.
Odpoczynek dla nóg
Twoim nogom należy się odpoczynek. Jeśli czujesz, że po całym dniu są zmęczone, obolałe oraz ciężkie, koniecznie powinnaś położyć się na podłodze (możesz rozłożyć sobie gruby koc) i oprzeć nogi tak, aby stopy znajdowały się około 10 – 15 centymetrów nad poziomem twojego serca. Poleż tak przez 10 minut, a poprawisz krążenie krwi – będzie jej łatwiej płynąć z nóg do serca.
Dieta
W profilaktyce powstawania żylaków nie zaszkodzi również dieta. Po pierwsze, jeśli masz nadwagę, powinnaś postarać się zrzucić kilka kilogramów, a to na pewno ułatwi ci dieta oczyszczająca oraz odchudzająca. Po drugie zaś, powinnaś wzmacniać ściany naczyń krwionośnych, co ułatwi ci jedzenie jagód oraz truskawek. Aby uniknąć żylaków, powinnaś również ograniczyć spożywanie soli.
