Ból kręgosłupa – codzienna profilaktyka

Jeśli wykonujesz pracę siedzącą, konieczne jest, abyś prawidłowo siedziała. Spędzając kilka, a nawet kilkanaście godzin dziennie przy komputerze, ułóż oparcie krzesła tak, by plecy były oparte na maksymalnie dużej powierzchni. Warto zainwestować w krzesło ze specjalnie wyprofilowanym, bardzo długim oparciem. Po lędźwie możesz podłożyć sobie zwinięty w rulon koc. Pilnuj, by szyja była wyprostowana, a broda swobodnie opuszczona – wówczas nie nadwyrężysz karku! Wbrew pozorom, na dobrą kondycję naszych pleców wpływa także odpowiednie ułożenie nóg – nie podwijaj ich, nie zakładaj jednej na drugą.