Ból kręgosłupa – codzienna profilaktyka

Jeśli pracujesz w biurze, nie siedź ciągle w jednej pozycji. Rozciągaj mięśnie – potrzebujesz na to kilku minut, a skutki mogą być dla kręgosłupa zbawienne. Poza tym co jakiś czas po prostu wstań i przejdź się po biurze, wyprostuj nogi, rozciągnij ręce. Jeśli pracujesz fizycznie, dbaj o odpowiedni odpoczynek dla pleców w domu, zwłaszcza gdy dużo dźwigasz. W jednym i drugim przypadku po powrocie z pracy podkładaj pod nogi poduszkę, jeśli odpoczywasz w pozycji leżącej. Usprawni to krążenie i pozwoli zregenerować nie tylko plecy, ale i cale nasze ciało. Co bardzo ważne – nie wstawaj gwałtownie, a szczególnie rano. Mięśnie po nocy muszą się pobudzić do pracy.