Co zrobić, aby nie przybierać na wadze?

Otyłość ma wiele przyczyn, ale jedna z nich jest banalna – po prostu jemy za dużo. Bilans energetyczny jest dodatni i przybywamy na wadze. Dlatego warto pomyśleć o tym wcześniej, żeby niepotrzebnie nie przytyć. Bardzo złym nawykiem jest podjadanie między posiłkami, zwłaszcza jeśli sięgamy wówczas po słodycze. To najprostsza recepta na problemy z poziomem cukru we krwi, a takie wahania sprzyjają tyciu. Nie należy także jeść „do oporu” tylko dlatego, że coś nam smakuje. Nasz żołądek jest elastyczny, dostosuje się. Po kolejnym obżarstwie jego objętość się zwiększy, a więc będziemy więcej jedli, nie kontrolując tego. Wkrótce pojawią się dodatkowe kilogramy, których wcale nie potrzebujemy. Trzeba też pamiętać, że jemy po to, by zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na budulec i energię, a nie po to, by nam było miło albo by się pocieszyć lub uspokoić. Tak nas warunkuje nasza cywilizacja (wiele mają tu do powiedzenia reklamy), ale możemy podjąć inną decyzję: „jemy po to, aby żyć, a nie żyjemy po to, aby jeść”.