Dobre i bezpieczne ćwiczenia dla seniorów

Ułożyć się na plecach na podłodze. Ręce rozłożyć na boki, wyprostowane, bez zginania w łokciach. Nogi zgięte w kolanach, a stopy ułożone na szerokość bioder. Z takiej pozycji wyjściowej należy przejść do przenoszenia kolan w prawo, wytrzymania tak chwilę, bez odrywania tułowia od podłoża, a następnie do powrotu do pozycji wyjściowej i przechylenia kolan w lewo. Na każdą ze stron ciała przypadają 4 powtórzenia.