Dobre i bezpieczne ćwiczenia dla seniorów

W kolejnym ćwiczeniu należy nadal leżeć na podłodze z rękami położonymi wzdłuż tułowia, a kolanami lekko ugiętymi. Z takiej pozycji można przejść do unoszenia bioder do góry. Nie trzeba unosić ich bardzo wysoko, zwłaszcza jeśli ma się problem ze stawem biodrowym. Wystarczy unieść je lekko nad podłogę, wytrzymać chwilę i delikatnie powrócić do poprzedniej pozycji. Powtórzyć 8 razy.