Jak chronić się przed nadciśnieniem?

Serce jest mięśniem i jak wszystkie mięśnie, żeby poprawnie funkcjonować, potrzebuje ruchu, treningu i ćwiczeń. Oznacza to, że aby uchronić się przed nadciśnieniem, trzeba regularnie zażywać aktywności fizycznej. Nie oznacza to zostania zawodowym sportowcem, a jedynie poświęcenia przynajmniej 30 minut dziennie na ruch. W zależności od kondycji można wybrać odpowiednią dla siebie formę ruchu – spacer, basen, jazdę na rowerze, bieg, aerobik lub inne. Każda z nich sprawia, że organizm jest lepiej dotleniony, naczynia krwionośne silniejsze, a dodatkowo zapobiega się otyłości, która zawsze jest obciążeniem dla układu krwionośnego.