Jak mówić „nie”?

Odmawiając, mówiąc zarówno łagodne, jak i stanowcze „nie”, nie można czuć się winnym. Poczucie winy to kolejne odczucie, które pojawia się u osób niezbyt asertywnych. Jednak nie ma powodu do takich emocji. Nie jest się jedyną osobą, która może wykonać dane zadanie, zazwyczaj inni mogą zrobić coś tak samo dobrze. Nie zawsze też ma się ochotę na zrobienie czegoś, wyjście, spotkanie. Zamiast uszczęśliwiać innych robieniem ciągle tego, o co poproszą, dobrze jest zwrócić uwagę na samego siebie. Własne potrzeby są ważne i nie powinny być ignorowane ani tłumione poczuciem winy, że sprawiło się komuś przykrość odmową.