Jak pomóc sobie w przypadku problemów ze zgagą?

W pozbyciu się dolegliwości związanych ze zgagą pomaga jedzenie mniejszych porcji. Kieruj się więc zasadą „częściej a mniej”. Ostatniego posiłku – kolacji – nie serwuj sobie później niż 3 godziny przed snem. Stawiaj na lekkostrawne produkty, które nie obciążą układu pokarmowego. Wyeliminuj nawyk kładzenia się po jedzeniu. Najodpowiedniejsza pozycja to siedząca. Jeżeli wykonujesz ćwiczenia fizyczne, staraj się odczekać minimum godzinę po jedzeniu, zanim przystąpisz do treningu.