Jak pracować nad własną sylwetką?

Im szybciej schudniemy, tym bardziej prawdopodobne jest, że pojawi się efekt jo-jo. Najlepiej redukować wagę powoli, wtedy efekt jest trwalszy, a my – zdrowsi. Naturalny, powolny rytm chudnięcia może nam zapewnić zmiana stylu życia. Nie trzeba od razu robić rewolucji, wystarczą drobne korekty. Usuń z codziennego menu niezdrowe produkty. Pij odpowiednią ilość wody i jedz rano śniadanie. Wysypiaj się – niedobór snu zaburza gospodarkę hormonalną. Nie unikaj ruchu – spaceruj, kiedy tylko możesz, nawet robiąc zakupy. Poświęć choć kilka minut dziennie na ćwiczenia. Tańcz – to świetna gimnastyka, a przy okazji rozrywka. Omijaj windy i wchodź po schodach. Spróbuj zachęcić rodzinę lub znajomych do wycieczek za miasto – to bardzo zdrowy sposób spędzania wolnego czasu.