Jak przestać szukać wymówek?

System nagradzania i karania również może się sprawdzić wśród osób, które chcą dotrzymać danej sobie obietnicy. Nagrodą może być jakaś przyjemność, na przykład obejrzenie odcinka ulubionego serialu, a karą włożenie dwóch złotych do słoika. Dzięki temu przestaniesz szukać wymówek, żeby czegoś nie zrobić, bo będziesz wiedział, że czeka cię potem coś miłego.