Jak sobie radzić z naciągniętymi mięśniami?

Zimne okłady stosuje się raczej na początku. Przez pierwszą dobę kładź na bolące miejsce zimny okład. Owiń kostki lodu ściereczką i przyłóż. Pamiętaj, aby nie przesadzić. Stosuj okład nie dłużej niż 20 minut. Rób pięciominutowe przerwy, a po upływie 20 minut odczekaj pół godziny, zanim przyłożysz następny. W kolejnych dniach możesz już stosować i zimne, i ciepłe okłady. Najlepiej używać ich na przemian. Najpierw przyłóż ciepły okład na 20 minut, a po półgodzinnej przerwie zrób sobie okład zimny i trzymaj go tyle samo czasu. Złagodzą twój ból.