Jak skutecznie walczyć z bezsennością?

Wiele mówi się o wpływie otoczenia na sen i nie należy tego ignorować. Jeżeli pokój, w którym ma się odbyć odpoczynek, nie będzie do tego odpowiedni, zaśnięcie będzie trudne, a sam sen krótki i przerywany, co nie pozwoli organizmowi wypocząć.Przede wszystkim warto zadbać o przewietrzenie pokoju, przynajmniej 30 minut przed snem, nawet zimą. Świeże powietrze oraz lekkie wychłodzenie pokoju pozwolą na szybsze zaśnięcie. Należy również wyłączyć wszystkie sprzęty. Jeśli jest to możliwe, lepiej nie mieć komputera i telewizora w sypialni, jeśli ze względu na gabaryty mieszkania nie można ich usunąć, należy wyłączać, unika się w ten sposób rozpraszania podczas prób przywołania snu.