Jak skutecznie walczyć z bezsennością?

Niejedzenie po godzinie 19 ma swoje zalety nie tylko dietetyczne, lecz również poprawiające jakość snu. Jeżeli przed położeniem się do łóżka zje się coś, nawet niewielki posiłek, zmusza się organizm do rozpoczęcia procesu trawienia. W znaczący sposób utrudnia to zaśnięcie, ponieważ ciało jest rozbudzone, pracuje i nie może się wyciszyć. Lepiej zrezygnować z późnych posiłków i zastąpić je herbatą, najlepiej ziołową, która ułatwi zrelaksowanie się i tym samym zapadnięcie w spokojny sen.Dobrze jest wystrzegać się także nocnego podjadania, które rekompensuje brak snu. Nie uśpi nas ono, za to odbije się na wadze.