Jak sobie radzić z kontuzjami na wakacjach?

Jeśli korzystając z urlopu, zacząłeś uprawiać sport, a zaniedbałeś rozgrzewkę, pojawią się zakwasy. Ten charakterystyczny ból mięśni wystąpi również wtedy, gdy trening jest zbyt intensywny. Zakwasy są spowodowane mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych pod wpływem zbyt dużego wysiłku. Na bolące miejsce można przykładać ciepłe lub zimne okłady. Bardzo skuteczna jest ciepła kąpiel, rozgrzewająca mięśnie. Można również zastosować napełniony ciepłą wodą termofor.