Jak sobie radzić z kontuzjami na wakacjach?

Podczas uprawiania sportu bardzo łatwo o różnego typu upadki powodujące urazy. Najczęściej jedynym skutkiem takiego zdarzenia jest stłuczenie. Miejsce urazu jest opuchnięte, pojawiają się również granatowo-fioletowe plamy – siniaki. Na skutek uderzenia dochodzi bowiem do uszkodzenia tkanki mięśniowej, a krew wydobywająca się z uszkodzonych naczyń gromadzi się pod skórą. Bardzo skuteczne są w tym przypadku zimne okłady. Wystarczy zawinąć w ręcznik parę kostek lodu albo wyjąć coś z zamrażarki i przyłożyć do bolącego miejsca. Można zastosować maść z arniki, kasztanowca lub żywokostu albo krem zawierający heparynę. Dzięki temu siniaki szybciej się wchłoną. Na opuchliznę skuteczny jest na przykład Altacet w żelu. Złagodzi on ból i zmniejszy opuchliznę. Pomocny może być także kompres z roztworem sody czy octu. Wystarczy rozpuścić łyżkę sody lub octu w 100 ml zimnej wody, nasączyć nią gazę i przyłożyć kompres na stłuczone miejsce.