Jak uniknąć przeziębienia?

Nawet jeśli odżywiasz się racjonalnie, zawsze możesz coś jeszcze w swojej diecie ulepszyć. W sezonie jesienno-zimowym twój układ odpornościowy ma sporo pracy, więc warto go wzmocnić. Przede wszystkim należy mu dostarczyć sporo witamin, w tym witaminy C. Dlatego w twojej diecie powinno się pojawić dużo owoców i warzyw. Owoce cytrusowe są niezastąpione w zapobieganiu infekcjom. Jedz dużo surówek – to prawdziwe „bomby” witaminowe. Porcja rybki z ziemniakami i surówka z kwaszonej kapusty to zwyczajny, ale i bardzo zdrowy obiad. W twoim jesiennym menu nie powinno zabraknąć cebuli i czosnku, rozgrzewającego imbiru, ostrej papryki, kasz, orzechów, ciemnego chleba. Unikaj natomiast węglowodanów prostych, które zakwaszają organizm, podobnie jak gazowane napoje, alkohol czy kawa. Jeśli rano bez kawy nie możesz się obudzić, spróbuj zamiast niej używać guarany, która także świetnie pobudza, a nie zawiera kofeiny.