Jak skutecznie wzmocnić nogi przed nadejściem zimy?

Do wzmocnienia mięśni nóg wcale nie są potrzebne bardzo skomplikowane ćwiczenia. Wystarczą te, które znają wszyscy, lecz wykonywane regularne. Jednym z najlepszych są wypady, które do działania angażują nie jeden, nie dwa, ale wszystkie mięśnie nóg oraz górnych partii ciała.Aby wykonać wypady, trzeba zrobić miejsce wokół siebie, żeby nie uderzyć niczym w żadną rzecz znajdującą się w pobliżu. Następnie należy zrobić duży krok do przodu, np. prawą nogą i jednocześnie ugiąć oba kolana, cały czas zachowując równowagę. Ręce mogą zwisać wzdłuż ciała, jednak można je również oprzeć na biodrach. Pozostać w takiej pozycji przez 30 sekund i wrócić do wyjściowej. Powtarzać 10 razy na każdą nogę.