Jak skutecznie wzmocnić nogi przed nadejściem zimy?

Najlepiej znanymi ćwiczeniami na nogi są przysiady, które istotnie warto robić, żeby je wzmocnić. Przed zrobieniem przysiadów należy przejść do pozycji wyjściowej, czyli stanąć w lekkim rozkroku – stopy i ramiona powinny znajdować się na tej samej linii. Z pozycji wyjściowej zacząć uginać kolana, aż do momentu, w którym uda znajdą się równolegle do podłogi. Wytrzymać w takiej pozycji 5 sekund, podpierając się następnie rękami o podłogę. Po podparciu odbić się przy pomocy dłoni, robiąc wyskok do góry. Takie ćwiczenie powtórzyć 8 razy.Poza tak urozmaiconymi przysiadami, można także wykonać zwykłe przysiady z podparciem, np. o ścianę lub z obciążeniem w postaci trzymanych w ręku hantli.