Jak zapanować nad emocjami?

W życiu spotykają nas różne doświadczenia. Za każdym razem, kiedy pojawia się jakiś bodziec (wzrokowy, słuchowy, dotykowy, węchowy, smakowy), zostaje on zweryfikowany i porównany z wcześniejszymi doświadczeniami. Odbywa się to w podświadomości. Na przykład czujemy cierpki smak jabłka. Nieświadomy umysł szybko skojarzył tę sytuację z przykrym doświadczeniem z dzieciństwa, kiedy też jedliśmy kwaśne jabłka. Następuje osąd sytuacji w kategoriach dobre / złe i następuje wyzwolenie emocji. Powstaną albo emocje pozytywne, albo negatywne (w tym przypadku negatywne, bo takie zostały zapisane w pamięci dawno temu). Paradoksalne jest to, że jabłko nie ma tu nic do rzeczy, rządzi nami pewien schemat emocjonalny. Świadomie tych zdarzeń nie pamiętamy, ale emocje przejmują nad nami kontrolę.