Jak zapanować nad emocjami?

Bardzo prosta technika NLP, polegająca na stosowaniu tak zwanych kotwic, umożliwia zastąpienie negatywnych emocji pozytywnymi. Wykorzystuje się tu klasyczne warunkowanie. Potrzebne jest krótkie przygotowanie. W chwili relaksu przypominasz sobie jakąś sytuację, która budzi w tobie zdecydowanie pozytywne emocje. Wczuwasz się w tę sytuację głęboko, a kiedy doznanie przyjemnych emocji jest dostatecznie silne, tworzysz kotwicę. Będzie to pewne konkretne zachowanie, które zostanie skojarzone z odczuwanym właśnie doznaniem przyjemnego odprężenia. Kotwicą może być każde doznanie zmysłowe, najbardziej praktyczne są jednak bodźce kinestetyczne (ruch, na przykład zaciśnięcie dłoni w pięść), dźwiękowe (może to być słowo wypowiedziane w myślach) albo wizualne (wyobrażony sobie obraz). Teraz wystarczy w chwili napięcia użyć odpowiedniej kotwicy, by zamiast przykrych, odczuć przyjemne emocje z chwili relaksu. Ta prosta metoda jest w pełni skuteczna.