Jak zdrowo schudnąć 5 kg?

Jako przekąski możesz jeść świeże i suszone owoce, a także jogurty, orzechy i nasiona słonecznika. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Daje ci energię na cały dzień, dlatego nigdy o nim nie zapominaj. Twoja dieta powinna być bogata w pełnoziarniste pieczywo. Zamiast ryżu białego jedz ryż brązowy. Staraj się, aby w każdym twoim posiłku były warzywa. Dobrym sposobem na ograniczenie porcji spożywanego jedzenia jest nakładanie go na mniejsze talerze. Zjesz mniej, a będzie ci się wydawało, że zjadłaś normalną porcję. Oszukasz w ten sposób swój mózg.