Zakumaj.pl

Korzystanie z sauny parowej

Korzystanie z sauny parowej

Wizyta w saunie jest zabiegiem, który może być stosowany w celach leczniczych, odnowy biologicznej czy dla poprawy samopoczucia i zrzucenia zbędnych kilogramów w sposób łatwy i przyjemny. Sauna to w większości gorące powietrze, w którym znajduje się niewiele wilgoci. Cały zabieg polega na naprzemiennym ogrzewaniu i ochładzaniu ciała. Należy pamiętać, że nieprawidłowo przeprowadzona wizyta w saunie może być niebezpieczna dla twojego organizmu. Poniżej krok po kroku opisaliśmy, jak wygląda prawidłowo przeprowadzony zabieg.

  • Przygotowanie

    Musisz się odpowiednio przygotować do każdego zabiegu. Aby wejść do sauny, musisz być minimum dwie godziny po posiłku, a wcześniej powinieneś skorzystać z toalety. Zanim wejdziesz do kabiny, musisz wziąć ciepły prysznic. Dokładnie namydl, a następnie spłucz całe ciało. Pamiętaj o tym, aby wytrzeć się do sucha.

  • W saunie

    Po wejściu do sauny zajmij miejsce na najniższej ławce. W miarę upływu czasu będziesz mógł siadać na coraz wyższych. Ta faza powinna trwać od ośmiu do dwunastu minut. Pamiętaj o tym, aby na najwyższej z ławek nie siedzieć dłużej niż 3 minuty. Panuje tam najwyższa temperatura, dlatego też siedząc tam zbyt długo, mógłbyś nawet zemdleć. Ławki należy zmieniać powoli. Ważnym elementem jest polewanie wodą kamieni, które znajdują się nad piecem. W momencie gdy zaczniesz się pocić, musisz wylać 0,5 litra wody. Para, która zostanie wtedy wydzielona, zwiększy przegrzanie twojego organizmu.

  • Ochładzanie

    Sposobów na ochłodzenie organizmu jest kilka. Do najpopularniejszych należy skorzystanie z natrysku lub kąpiel w basenie. Pamiętaj, że temperatura wody nie powinna być niższa niż 18 stopni. Faza ochładzania ciała powinna trwać około 10 minut. Następnie ogrzej stopy w ciepłej wodzie. Teraz z kolei powinieneś wejść pod chłodny prysznic. Wytrzyj się dokładnie i wejdź ponownie do sauny.

  • Zakończenie

    Takich cykli powinno być 3 – 5, nie więcej. Po zakończeniu całości weź chłodny prysznic. Po wizycie w saunie powinieneś odpocząć. Pozwól sobie na pół godziny błogiego leniuchowania, co pomoże ci na powrót do normalnego trybu funkcjonowania.

Ostrzeżenia:

W trakcie trwania zabiegu oraz przed nim nie możesz spożywać alkoholu.

Będąc w saunie, nie powinieneś rozmawiać. Rozmowy w saunie mogą być męczące.

Po wyjściu z sauny powinieneś pić wodę i soki. Najlepszy będzie sok pomidorowy.

Do sauny nie powinny chodzić osoby, które cierpią na padaczkę, zaburzenia gospodarki hormonalnej, ze stanami infekcyjnymi, z gorączką.

Pamiętaj, żeby wchodzić do sauny co najmniej we dwie osoby. Dzięki temu zostaną zachowane wszelkie zasady bezpieczeństwa.