Skuteczne ćwiczenia na ból karku

Na kark dobrze działają również ćwiczenia wymagające krążenia. Dzięki nim rozluźnia się nie tylko kark, lecz również ramiona, które bywają spięte i podczas bólu obszaru szyjnego także cierpią. Żeby dobrze wykonać takie ćwiczenie, należy przyjąć pozycję wyjściową jak w pierwszym ćwiczeniu podanym w artykule. Następnie zacząć zataczać kręgi, kierując głowę zgodnie z wskazówkami zegara. Okrążenia nie mogą być przesadnie wielkie, ponieważ nadmierne rozciąganie mogłoby spowodować uraz kręgów szyjnych. Ćwiczenie powinno być wykonywane delikatnie, bez pośpiechu, po 10 obrotów na lewą i na prawą stronę.