Sposoby na uniknięcie przeziębienia

Unikanie przeziębienia wiąże się z zachowaniem zasad higieny osobistej. W okresie częstych zachorowań i lokalnych epidemii należy szczególnie o tym pamiętać. Wiąże się to przede wszystkim z częstym myciem dłoni – po powrocie do domu, zwłaszcza gdy wraca się środkami komunikacji publicznej, po przywitaniu z osobą, która kicha lub kaszle. Zamiast mydła i wody można używać nawilżonych płynem antybakteryjnym chusteczek. Warto przecierać nimi także sprzęty codziennego użytku, w tym klawiaturę komputera. Trzeba pamiętać również o niewkładaniu brudnych palców do ust.

W czasie mroźnych dni i w czasie przedwiośnia, kiedy raz jest zimno, a raz cieplej łatwo o wyziębienie się lub przegrzanie. Jeżeli jest się ubranym za grubo i dojdzie do przegrzania, wówczas z łatwością można złapać infekcję. W związku z tym najlepiej ubierać się na tzw. cebulkę. Dzięki temu jest się przygotowanym zarówno na nagły chłód, jak i na ocieplenie, wystarczy zdjąć jedną warstwę. Dodatkowo dobrze jest nie zakładać zbyt obcisłych ubrań, ponieważ nie zapewniają one dobrej cyrkulacji powietrza.

Przed zachorowaniem można ustrzec się również poprzez wzmacnianie organizmu jedzeniem i piciem. Ciepłe zupy sprawiają, że ciało nie jest wychłodzone, natomiast owoce oraz warzywa zapewniają dodatkowy zastrzyk witamin i minerałów. Jednak nie są to jedyne sposoby. Dobrze jest sięgnąć po tzw. babcine pomysły i codziennie, w czasie przedwiośnia wypijać herbatę z sokiem malinowym albo z miodem i cytryną. Sok malinowy skutecznie wspomaga odporność oraz leczenie stanów zapalnych. Miód działa bakteriobójczo, a cytryna dostarcza kwas askorbinowy, który chroni błony śluzowe przed infekcją.

W czasie najbardziej newralgicznego okresu, gdy o zachorowanie łatwo, dobrze jest wprowadzić w domu pewne zasady. Przede wszystkim wietrzyć codziennie pomieszczenie, nawet jeżeli na zewnątrz jest chłodno. Zbieranie „ciepełka” nie pomaga zachować zdrowia, wręcz przeciwnie, przyczynia się do rozwoju wirusów i bakterii. Warto także nawilżać powietrze, ponieważ suche podrażnia błony śluzowe i może prowadzić do przeziębienia. Dobrym pomysłem jest również zakupienie maseczki ochronnej na usta – do kupienia w aptece albo w sklepach internetowych. Nie jest to sposób rozpowszechniony w Polsce, jednak zapewnia skuteczną ochronę w krajach azjatyckich. Dzięki niej chroni się nos oraz usta przed wdychaniem bakterii, zwłaszcza w komunikacji miejskiej, kiedy wiele osób kicha lub kaszle, nie zasłaniając ust.