Zdrowe koktajle z owoców i szpinaku
Zdrowe koktajle z owoców i szpinaku
Od ponad roku funkcjonuje przekonanie, że 1 szklanka zielonego koktajlu dziennie może oczyścić skórę i pomóc w diecie. Skłania to wiele osób do miksowania różnych produktów i popijania zielonych napojów, nie zawsze ze smakiem. Aby picie koktajlu nie było karą, najlepiej skorzystać z jednego z polecanych przepisów, który sprawi, że z ochotą będzie piło się więcej.
Koktajl pomarańczowo-szpinakowy
Pyszny zielony koktajl o egzotycznym posmaku można uzyskać, łącząc szpinak z pomarańczą. Najlepsze efekty daje połączenie następujących elementów:
* 1 garść świeżego szpinaku,
* 2 nieduże pomarańcze,
* 1 banan,
* 1 szklanka jogurtu,
* 1 łyżka miodu.
Szpinak umyć pod zimną wodą i pozostawić do osuszenia. Pomarańcze i banana obrać ze skórki, po czym pokroić na mniejsze kawałki. Wrzucić owoce i szpinak do blendera, dodać płynne składniki i zmiksować tak, żeby powstała z nich gładka masa. Przelać do szklanki i popijać.Koktajl z mango i szpinaku
Kolejnym powiewem egzotyki jest połączenie szpinaku z mango. Oryginalne i smaczne, możliwe do podawania nawet na przyjęciu rodzinnym na świeżym powietrzu. Potrzebne są do tego odpowiednie składniki:
* 150 g liści szpinaku,
* 1 mango,
* 1 szklanka mleka (może być sojowe),
* 1 łyżka miodu.
Mango obrać ze skórki i pokroić na kawałki. Wrzucić do blendera, dodać umyte liście szpinaku, mleko oraz łyżkę miodu. Wszystko dokładnie zmiksować. Przelać do szklanek, można przed podaniem dodać kilka kostek lodu.Koktajl jabłkowo-szpinakowy
Dla osób, które nie przepadają za mieszankami egzotycznymi, lepszym rozwiązaniem będzie wykonanie tradycyjnego koktajlu. Do jego wykonania należy zebrać:
* 1 szklankę szpinaku,
* 1 jabłko,
* 1/4 marchewki,
* 1 szklankę wody.
Jabłko i marchewkę umyć. Obrać ze skórki. Owoc pokroić na kawałki, pozbywając się przy tym gniazda nasiennego. Wrzucić kawałki do blendera. Marchewkę pokroić na plasterki i dodać do jabłka. Umyć szpinak, po czym razem z wodą dodać do pozostałych składników. Miksować aż do powstania gładkiej masy.Jeśli koktajl jest za mało słodki, można dodać 1 łyżkę miodu. Gotowy koktajl przelać do szklanki i popijać na zdrowie.
