5 prostych sposobów na zdrowy sen

Nigdy nie kładź się do łóżka, jeśli pościel jest zmięta i skotłowana, bo rano nie zdążyłeś jej sprzątnąć z powodu zaspania do pracy. Nawet jeśli tak było, możesz ułożyć ją teraz. Wywietrz starannie pokój, wytrzep poduszki, naciągnij prześcieradło, uporządkuj kołdrę. Zadbaj o to, by pościel była zawsze czysta i świeża, zmieniaj ją odpowiednio często. Nie można się wyspać w stęchłej, przepoconej pościeli. Pamiętaj o tym, że w łóżku się tylko śpi, ewentualnie czyta książkę przed snem. Nie oglądaj w łóżku telewizji czy filmów, nie jedz chipsów, czekoladek czy popcornu – po pierwsze, to niezdrowo, a po drugie – będziesz potem spać z tymi wszystkimi okruszkami. Oczywiście w łóżku nie należy pracować, w ogóle nie jest wskazane używanie laptopa w łóżku, to utrudnia zasypianie.