5 prostych sposobów na zmniejszenie apetytu

Nie musisz godzinami katować się na siłowni ani codziennie spędzać popołudnia w fitness klubie. Zwykły wieczorny spacer albo kilka minut porannej gimnastyki już zapewnią ci pozytywne efekty. Ruch powoduje wydzielanie endorfin, hormonów szczęścia, i zmniejsza apetyt. Zbyt duży wysiłek nie jest wskazany, gdyż osłabiony organizm zażąda uzupełnienia rezerw energetycznych i pojawi się silny głód. Natomiast lekkie lub umiarkowane obciążenia dają poczucie szczęścia i zmniejszają łaknienie. Tak więc w razie pojawienia się głodu zastąp przekąskę krótkim spacerem, kilkoma ćwiczeniami, tańcem. Możesz wyjść na spacer z psem, będzie ci wdzięczny. Także w pracy masz możliwość zrobienia sobie przerwy i rozciągnięcia się czy wykonania kilku skłonów. Ruch odwróci twoją uwagę od jedzenia, a przy okazji spalisz jeszcze trochę kalorii.