Co robić, aby mieć zdrowe stawy?
Czego nie należy robić?
Należy unikać przemęczenia i kumulującego się stresu. W takich warunkach pojawia się napięcie mięśni grzbietu, to zaburza dotlenienie kończyn dolnych i powoduje ból stawów.
* Nie należy nosić na co dzień wysokich obcasów.
* Nie powinno się nosić pakunków w jednej ręce, ciężar należy rozłożyć równomiernie.
* Nie powinno się podnosić ciężkich przedmiotów, na przykład mebli, lepiej je przesunąć (chociażby na dywaniku).
* Nie należy podnosić ciężarów z ziemi przy wyprostowanych kolanach.
* Podczas ćwiczeń fizycznych należy unikać przeciążenia, ćwiczenia bez rozgrzewki i wykonywania zbyt gwałtownych ruchów.
* Nie należy nosić na co dzień wysokich obcasów.
* Nie powinno się nosić pakunków w jednej ręce, ciężar należy rozłożyć równomiernie.
* Nie powinno się podnosić ciężkich przedmiotów, na przykład mebli, lepiej je przesunąć (chociażby na dywaniku).
* Nie należy podnosić ciężarów z ziemi przy wyprostowanych kolanach.
* Podczas ćwiczeń fizycznych należy unikać przeciążenia, ćwiczenia bez rozgrzewki i wykonywania zbyt gwałtownych ruchów.
Advertising
Advertising
