Czy trzeba się głodzić, żeby schudnąć?

Przede wszystkim trzeba jeść zdrowe rzeczy, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych witamin, składników mineralnych, tłuszczów nienasyconych, złożonych węglowodanów, białka. Wtedy nie zaskoczą nas dziwne chętki na cokolwiek do jedzenia. Poza tym trzeba ustalić pory swoich posiłków i tego się trzymać. Nie należy zapominać o posiłkach, ale nie można też podjadać, zwłaszcza słodyczy, między nimi. Nie należy też jeść dla towarzystwa, bo akurat jedzą inni. Wtedy w ciągu dnia zjemy na pewno za dużo. Poza tym pamiętajmy o zasadzie, że od stołu powinno się wstać wtedy, kiedy jeszcze ma się na coś ochotę. Sygnał o sytości dotrze dopiero po 20 minutach od zakończeniu posiłku, trzeba po tym pamiętać. Nie należy napychać się do oporu, rozciągamy w ten sposób ścianki żołądka i będziemy potrzebowali więcej jeść. Trzeba unikać nudy (wtedy podjadamy), trzeba się czymś zająć, na przykład iść na spacer. Jeśli będziemy zajęci, nie będziemy myśleć cały czas o jedzeniu. Nie powinno się także czytać ani oglądać telewizji przy jedzeniu. Wtedy zjada się więcej.