Czym jest dieta DASH?

Zanim zacznie się dietę DASH, konieczne jest poznanie produktów, które mogą zmniejszyć ciśnienie. Na ich czele jest nabiał oraz produkty pełnoziarniste. Nie powinno się ich unikać, choć w przypadku nabiału warto zadbać o to, aby nie był zbyt tłusty.Poza tymi dwoma grupami produktów istotne są również warzywa i owoce, polecane w każdej diecie i zawsze istotne dla zdrowia. Dodatkowo konieczne jest jedzenie dużej ilości ryb oraz orzechów, w których znajdują się kwasy omega-3 i omega-6.