Czym zastąpić tabletki nasenne?

Dobrym sposobem na szybkie zaśnięcie jest aktywność fizyczna, najlepiej uprawiana na świeżym powietrzu. Po południu możesz więc wybrać się na długi spacer, jogging lub na basen. Musisz jednak pamiętać, że nadmierna aktywność wywoła pobudzenie, a co za tym idzie, również problemy z snem. Dlatego jeśli planujesz dłuższy i wyczerpujący trening, zdecyduj się na niego rano albo kilka godzin przed snem. Wieczorem natomiast wybierz gimnastykę, która cię wyciszy. Powinny to być przede wszystkim takie ćwiczenia, które opierać się będą na oddychaniu oraz powolnych, dokładnie wykonywanych ruchach. Zdecyduj się więc na gimnastykę zalecaną przez medycynę orientalną czy jogę.