Czym zastąpić tabletki nasenne?

Jeśli chcesz spokojnie zasnąć, wieczorem wejdź do wanny. Najlepiej, jeśli woda podczas kąpieli będzie niezbyt zimna i niezbyt gorąca. Optymalna temperatura, która pozwoli ci się wyciszyć i zrelaksować, to około 37 stopni Celsjusza. Zimna czy zbyt ciepła woda spowodowałyby pobudzenie, a nam zależy na zupełnie odwrotnym efekcie. Jeśli nie masz wanny, możesz skorzystać ze swojej słuchawki prysznicowej i wykonać za jej pomocą odprężający masaż. Nastaw temperaturę wody na około 32 – 37 stopni i masuj swoje ciało natryskiem wody. Taki masaż pozwoli ci zlikwidować napięcie, rozluźnić się, zadziała także na nerwobóle.