Jak bezproblemowo zasypiać?

Ciemność jest nam niezbędna do tego, by prawidłowo zasypiać. Aby twój rytm dobowy mógł pracować bez odchyłów, zadbaj o to, by synteza melatoniny w szyszynce przebiegała prawidłowo. Może to nastąpić tylko wtedy, gdy oko nie wyłapuje bodźców świetlnych. Wyłącz więc telewizor przed snem, zasuń zasłony i odłóż telefon w takie miejsce, by nie kusiło cię „ostatnie przeglądanie Facebooka”. W całkowitej ciemności melatonina produkowana będzie pełną parą, a ty spokojnie zaśniesz.