Jak kontrolować swój apetyt?

Nie jest to łatwe, gdyż sięgnięcie w takiej sytuacji po słodycze jest bardzo proste i wydaje się usprawiedliwione. Można zastosować prostą metodę – nie mieć słodkości pod ręką. Wystarczy w domu czy w pracy nie chomikować zapasów „na czarną godzinę”, kiedy dopadnie nas chandra. Stres można odreagować inaczej. Najprostszą metodą jest ruch (szybki spacer, kilka prostych ćwiczeń albo kilka minut tańca przy dynamicznej muzyce załatwia sprawę). Na skutek aktywności fizycznej uwalniają się endorfiny, a o to przecież chodzi. Po to właśnie zjadamy ciastka. Ruch ma nad nimi tę przewagę, że jest zdrowy, a zamiast przytyć, chudniemy.