Jak nie dać się lękom?

Postaraj się opisać siebie takim, jakim jesteś, nie zastanawiaj się zbytnio, wylej na papier to, co cię boli. Nie obawiaj się łez, mają działanie oczyszczające, zrzucają z barków wszelki ciężar, niekiedy nawet lęki. Będąc spokojnym, usiądź i przeczytaj to, co napisałeś, oceń, co można by zmienić, na co zwrócić szczególną uwagę. Może warto przy tej okazji odbyć poważną rozmowę z najbliższymi.Naucz się opiekować samym sobą. Nikt nie zna tak bardzo dobrze twoich potrzeb, jak ty sam. Bądź każdego dnia przez chwilę dzieckiem, którym się opiekujesz. Po prostu zrób dla siebie jak najlepiej. Nie odmawiaj sobie odpoczynku i przyjemności, usprawiedliwiając się brakiem czasu i niewykonaniem obowiązków. Ty jesteś w tym momencie najważniejszy i to ty masz opiekować się sobą, być tylko dla siebie, choćby przez krótko.Nie tłamś w sobie uczuć i emocji. Nazywaj je. Nawet szefowi można powiedzieć, że jest się np. rozczarowanym czy czuje niesprawiedliwie potraktowanym. Mało osób to robi, nawarstwiające się emocje niby z szacunku dla innych nieokazane i stłamszone w zarodku, rodzą stany lękowe. Mówmy tak, by nie urazić nikogo, mówmy o tym, jak się czujemy, co nas boli, z czym mamy problemy.Wracając myślami do dzieciństwa, przypomnij sobie ważne wydarzenia, które mogłyby mieć wpływ na to, jak teraz funkcjonujesz, i na twoje stany lękowe. Może warto porozmawiać z rodzicami czy rodzeństwem, zażegnać spory, żale i niedomówienia.