Jak nie mieć problemów z zasypianiem?

Wyreguluj swój biologiczny zegar. Każdy organizm ma swój rytm, twój również – jesteś albo sową, albo skowronkiem. Zacznij kłaść się spać i wstawać o tej samej porze, niezależnie od tego, czy idziesz do pracy, czy masz dzień wolny. Po jakimś czasie twój organizm przyzwyczai się do tego i po prostu o określonej godzinie będziesz śpiący. Jeśli po położeniu się do łóżka nie możesz zasnąć dłużej niż przez 15-20 minut, wstań. Nie ma sensu męczyć się i denerwować tym, że czas mija, a ty nie śpisz. Wtedy tym bardziej nie zaśniesz. Napij się gorącej herbaty lub wypij szklankę ciepłego mleka i znowu połóż. To pomaga.