Zakumaj.pl

Jak pielęgnować układ nerwowy?

2.3 (razem głosów: 3)
Jak pielęgnować układ nerwowy?

Układ nerwowy z powodzeniem można nazwać jednym z najważniejszych układów w ludzkim ciele. Jest on odpowiedzialny nie tylko za nasze samopoczucie, ale również ruchy, pracę wszystkich narządów oraz inne, niezbędne działania organizmu. Z tego powodu trzeba o niego odpowiednio dbać, żeby bez zarzutu służył od początku do końca życia.

  • Dieta dla nerwów

    Dieta dla nerwów

    Dobra dieta nie jest odpowiedzialna tylko za brak dodatkowych kilogramów oraz poprawne działanie układu pokarmowego. Istotna jest również dla układu nerwowego. Z tego powodu w jadłospisie powinny znaleźć się produkty, które zawierają dużo witamin z grupy B. Ma ona działanie wspomagające jego funkcjonowanie, a jednocześnie wspomaga dodatkowe procesy, w tym wchłanianie składników mineralnych potrzebnych nerwom: magnezu i żelaza. Układ nerwowy jest wzmacniany również przez zawarte w mięsie i rybach aminokwasy. Są one transportowane z krwią do mózgu, w którym wspomagają budowę i odbudowę neuroprzekaźników odpowiedzialnych za poprawne funkcjonowanie mózgu. W diecie nie powinno zabraknąć również orzechów, pestek dyni, pieczywa pełnoziarnistego i błonnika.

  • Uspokój się

    Uspokój się

    Układ nerwowy jest odpowiedzialny za dobre funkcjonowanie całego ciała, za nastrój, za przekazywanie do mózgu istotnych informacji. Im więcej w życiu stresów i denerwujących sytuacji, tym bardziej nadwyręża to jego stan. Dużo nerwów odbija się na całym organizmie. Dodatkowo im częściej pojawiają się takie odczucia, tym bardziej zmęczony jest układ nerwowy, mniej odporny i nawet błaha sytuacja może narazić go na szwank. Właśnie z tego powodu warto ograniczyć stres i stresujące sytuacje do minimum, a także nauczyć się panować nad tego rodzaju emocjami. Jeżeli trudno jest zrobić to samodzielnie, warto skorzystać z kursów panowania nad emocjami, zapisać się na jogę, tai chi lub inne zajęcia, które potrafią zrelaksować całe ciało i wzmacniają odporność na niespodziewane sytuacje.

  • Przewietrz się

    Przewietrz się

    Układ nerwowy, a szczególnie mózg, który jest jego centrum, lubią świeże powietrze. Dostarcza to im dużej ilości tlenu, dlatego warto pamiętać albo o ćwiczeniach, albo przynajmniej o codziennym spacerze. Wiele osób rezygnuje z tego w obawie, że zajmie im to za wiele czasu, jednak ani ćwiczenia, ani spacer nie muszą być długie. Zazwyczaj wystarczające jest 15 – 30 minut dziennie. Z tego powodu zamiast leżeć na kanapie i oglądać seriale telewizyjne lub siedzieć i przeglądać strony internetowe, warto wyjść, niezależnie od pory roku. Chłodne powietrze hartuje ciało, jak żaden inny środek.

  • Zrezygnuj z używek

    Aby chronić układ nerwowy, należy zrezygnować z używek lub przynajmniej w znaczącym stopniu je ograniczyć. Używki to przede wszystkim alkohol i papierosy. O ile lampka czerwonego wina od czasu do czasu bywa polecana, o tyle nikotyna i wszelkie wyroby tytoniowe, a także mocne alkohole niszczą zakończenia nerwowe i degradują komórki. Powoduje to problemy z prawidłowym funkcjonowaniem każdej części ciała, a przede wszystkim z centralnym ośrodkiem nerwowym w mózgu.